成長期 食事 運動

成長期の各種情報記事一覧

子供の成長は親にとって気になるもの。他の子よりも成長期の訪れが遅い気がする…どうして身長がなかなか伸びないの?とついつい心配になりますよね。そんな気になる成長期について詳しくご紹介していきたいと思います。成長期は身体だけでなく心も大きく成長する時期であり、いわゆる思春期と同じ時期にあたります。一般的に思春期は11歳?18歳頃までだとされていますので、成長期も同時期である11歳?18歳に迎える子供が...

食事が成長期の子供に与える影響は大きなものです。精神的にも身体的にも大きく成長する成長期には、必要な栄養素をしっかりと摂取できる食事内容にすることを心がけてあげましょう。成長期の子供に最適なメニューの代表例が、ビーフカレー、シチュー、ステーキ、ハンバーグ、ロースかつ、ミートソーススパゲッティ、カルボナーラ、麻婆豆腐です。成人であればハイカロリーなメニューにたじろぐところですが、成長期の子供はたくさ...

成長期に分泌されるのが成長ホルモンです。この成長ホルモンの働きによって成長期には身長が飛躍的に伸びるとされています。深い眠りについている時に成長ホルモンは多く分泌されると言われていますが、その他にも成長ホルモンをたくさん分泌させる方法があるんです。それは運動をすることです。運動後15分で成長ホルモンの分泌がスタートし、運動後3時間ほど分泌は続きます。身長を伸ばしたいのであれば、成長ホルモンがたくさ...

成長期に摂る栄養素はとても重要です。もちろん食事だけでなく睡眠・運動もとても大事です。今回は成長期に必要な栄養素としてどんなものがおすすめなのかをご紹介していきます。成長期に摂るべき栄養素として、タンパク質・カルシウム・マグネシウム・亜鉛があります。さてそれぞれどのような食品に含まれていて、どのような役割を担っているのかを一つ一つ見ていきましょう。まずタンパク質は、肉類(豚肉・牛肉・鶏肉など)・魚...

成長期の男子のお子様をお持ちのお母さんにとって、子育ての悩みは尽きないと思います。異性であるという根本的な問題や成長期の男子にどう接していいのかわからないこともありますよね。そんな悩めるお母さんたちのために、成長期の男子と接する上で注意すべきことをご紹介していきます。一般的に成長期は男子では11歳半、女子では10歳と言われています。早い子だと男子では9歳、女子では7歳7ヶ月頃から成長期を迎えること...